【健身廚男】噴香可口土豆泥

7.9 綜合評分
524 人做過這道菜
yoyo很喜歡微博@健身廚男 的菜譜,也都親試過,很簡單很好吃,主要是減脂期間不用餓肚子,不用吃沒有味道的水煮食物,跟著廚男做健康美食,減肥三分靠練,七分靠吃,真的很重要!yoyo只是個搬運工,也會加入一些自己實踐后的小感想,所有的圖片和菜譜均來自新浪微博@健身廚男,大家喜歡的可以自己去他主頁看,只是在這里方便自己查閱。
健身廚男微博原話:對于土豆控來說,遇見與土豆有關的美食就難以把持住,簡直是對味蕾的賞賜!不過對于想追求健康以及瘦身的人來說,首先得保證食物的烹飪健康,熱量不超標,然后才能淡定的享受美味。那土豆該如何吃更好呢?那就得拿它做主食,于是就誕生了這款雜蔬土豆泥,低卡美味你值得擁有!

用料  

土豆 一個(240g)
雜蔬 60g(冷凍包裝或者自己配都可)
大蒜 一瓣
一片
1g
十三香粉 1g
3g

【健身廚男】噴香可口土豆泥的做法  

  1. 按照圖片準備好材料

    【健身廚男】噴香可口土豆泥的做法 步驟1
  2. 用什么方法都行,只要把土豆蒸熟

    【健身廚男】噴香可口土豆泥的做法 步驟2
  3. 土豆蒸熟后,碾成泥備用。請盡量把土豆泥碾的細膩點。

    【健身廚男】噴香可口土豆泥的做法 步驟3
  4. 平底鍋中火加熱,加入少量油,放入姜蒜末炒香。(yoyo超級不喜歡姜的味道,其實我沒有放)

    【健身廚男】噴香可口土豆泥的做法 步驟4
  5. 再倒入雜蔬炒個一兩分鐘。

    【健身廚男】噴香可口土豆泥的做法 步驟5
  6. 加入十三香和鹽調味。如果沒有十三香,放入胡椒粉、五香粉什么都可以,只要你開心就好!

    【健身廚男】噴香可口土豆泥的做法 步驟6
  7. 此時關火,趁著余溫倒入土豆泥翻炒一下,和雜蔬與調料充分混合。

    【健身廚男】噴香可口土豆泥的做法 步驟7
  8. 成品看著誘人,吃著也很好吃,低卡又美味,減脂期間好主食。

    【健身廚男】噴香可口土豆泥的做法 步驟8

小貼士

yoyo不喜歡姜,所以沒放。鹽和十三香粉少放,畢竟吃咸了也不利于減脂。這一份其實不少,我是一頓沒有吃完的。還有,土豆我使用電飯煲在給媽媽蒸米飯的同時蒸熟土豆的,土豆切成幾塊更好熟。

參照這個菜譜,大家做出 524 作品

全部524個作品

 
該菜譜創建于 2015-07-12 14:55:10
58907 收藏


【健身廚男】噴香可口土豆泥的答疑

  • fang-69  8個月前  
    5
    建議不要放任何油,土豆碰油,熱量爆炸
  • 瘦一斤也好  1個月前  
    0
    巨干!噎住了!我是哪里出了錯:(
  • 難道我不帥嗎  1年前  
    0
    請問可以加丘比沙拉醬嗎?
  • 愛吃玉米的葡萄  2年前  
    0
    減肥不能吃土豆吧,不是說含淀粉太多

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